A megosztás gondos!
Ossza meg
Csipog
Ossza meg
Február a Heart Health hónap, egy tipp, hogy gondoskodjon az egyetlen szívről, amely megver
Mivel a februári ideális a sarkon van, a Valentin -napi tervei jól folyamatban vannak. Cue a virágokat, az édes ételeket és a vacsorát. De várjon, ez is a szív -egészségügyi hónap, jó alkalom arra, hogy emlékezzünk arra, hogy örömet élvezhetünk a nap folyamán, miközben továbbra is kedves vagyunk a szívünkhöz. Ebben az évben fontolja meg az egészséges és romantikus étkezés otthoni kiválasztását, amely fantasztikus módja annak, hogy ellenőrizze, mit és mennyit eszel. A regisztrált dietetikus Susan Bowerman alapötleteket használ, hogy a szeretet és a szív erőssé váljon.
Szív -egészségügyi hónap
Takarítson meg étvágyát. Ügyeljen arra, hogy előre tervezzen. Az ételek és snackek fejlesztése előkészítése segít elkerülni a csokoládét és az irodában lévő egyéb finomságokat. Ha túl elfoglalt vagy az étkezés előkészítéséhez, akkor jó választás lehet az étkezés cseréje, mint például a Formula 1 holland csokoládé íze a Herbalife táplálkozásból. Az egyik adag 9 gramm szójafehérjeből áll, és napi 25 gramm szójafehérje, a telített zsír- és koleszterinszint étrend részeként minimalizálhatja a szívbetegség kockázatát.
Pirítós a jó egészségére és szeretetére. SIP pezsgőt, amely a borhoz hasonlóan a szőlőből származó természetes antioxidánsokból áll. Alternatív megoldásként elkészítheti egy ünnepi nem alkoholmentes italt, ha 100% -os gyümölcslé-t ad hozzá a pezsgőhöz. A vörös vagy lila gyümölcslevek, például a 100% -os szőlő és a gránátalma gazdag polifenolokban. Ezek természetesen előforduló vegyületek a gyümölcsben, amelyek elősegítik a véráramlás növelését és az egészséges vérnyomás támogatását.
Adjon hozzá színt az étkezéshez. Az első kurzusodhoz tartson egy színes salátát. A világos narancssárga sárgarépa, a vörös paradicsom és a mély zöld spenót a szív-egészséges antioxidáns pigmentek csoportjának tartozik, amelyet karotinoidoknak hívnak. További előnyök érdekében dobja el néhány avokádót, és öltöztesse fel a salátáját egy kis olívaolajjal. Tekintettel arra, hogy a karotinoidok zsírban oldódnak, kis mennyiségű szív-egészséges zsír hozzáadása a salátához elősegíti a testét, hogy felszívja ezeket a hasznos vegyületeket a zöldségekből. A főtt bab szintén szív-egészséges kiegészítés, figyelembe véve, hogy vízben oldódó rostjuk segíthet a koleszterinszint ellenőrzésében.
Kapcsolódó 2 módszer a víz egészségesebbé tételére
Szerelem tengere. Grilld, főzzük, vagy sütjük! A halak általában alacsony a teljes zsírban és a telített zsírokban. És ez egyben a szív-egészséges omega-3 zsírsavak egyik legjobb forrása, amelyek elősegítik a vér bizonyos zsírjainak, például trigliceridek és koleszterin szintjének szabályozását.
Engedje el magát, hogy „egy kis dió”. A fa diófélék, például a mandula, a dió és a pisztácia gazdag olyan vegyületekben, úgynevezett fitoszteroloknak, amelyek segíthetnek a koleszterin ellenőrzésében. Próbálja meg könnyedén pirítani őket a sütőben vagy a száraz serpenyőben. Kihozza a természetes ízüket. Ezután megszórja őket néhány párolt zöldség tetejére egy fantasztikus körethez, vagy adja hozzá a salátához.
Élvezze az édességet. A Valentin -nap nem lenne teljes csokoládé nélkül. A kakaóban, a flavonoidoknak nevezett természetesen előforduló vegyületek antioxidánsként működnek. És minél sötétebb a csokoládé, annál sokkal több flavonoidot kapsz. Tehát, egy harapjon sötét csokoládét az étkezés befejezéséhez. Vagy kétszeres egészséges desszerthez szitáljon néhány olvasztott keserédes csokoládét a friss bogyók felett. A természetes vörös-lila pigmentek, amelyek a bogyók számára lenyűgöző színt adnak, antioxidánsként is működnek.
Sokkal további ötletekért nézze meg a www.discovergoodnutrition.com webhelyet.
Link ehhez a bejegyzéshez: február a szív-egészségügyi hónap
0/5
(0 vélemény)
A megosztás törődés!
Ossza meg
Csipog
Ossza meg