megosztására gondoskodik!
Ossza meg
Csipog
Ossza meg
A terhesség növeli az étvágyát, hogy mostanra és akkoriban rágcsáljon. Most már nem csak magának eszik, hanem a születendő csecsemőjének is – ami viszont hosszú ideig tart a szokásos snack -üléshez. Ugyanakkor óvatosnak kell lennie abban, amit manapság vesz, valamint egy kalóriában gazdag hamburgert vagy sült krumplit nem feltétlenül nagyszerű koncepció, ha számít. Önnek követelnie kell, hogy pontosan felfedezze, hogyan kell helyesen enni terhes közben. Mint elszámoltatható leendő anya, a hangsúlyt főként az egészséges snackekre kell összpontosítania, és ne aggódjon, az egészséges rágcsálók is ízletesek lehetnek.
Itt van a négy fantasztikus snack alacsonyabb szintje a várt anyák számára.
1. Apple sajttal
Míg az Apple maga is fantasztikus snack, csak képzelje el azt az eksztázisot, hogy az ajkakkal szaporító sajttal tölti fel! Lehet, hogy bármilyen típusú nehéz sajt, például svájci vagy cheddar. A terhesség nagy adag rostot igényel, különösen akkor, ha a tipikus reggeli betegséggel jár, ami az 1. trimeszterben szokásos. Ilyen helyzetben nagyon sok gyümölcs és zöldség biztosítja az egészséges táplálkozási tervet. Egy közepes alma elegendő több mint 4 g rost szállításához, és csak 95 kalóriát tartalmaz. Ezenkívül az almabőrben lévő pektin javítja az emésztési egészséget. Az anyák elvárása szintén követelmény, hogy a kalcium és az 1 uncia cheddar sajt tisztességes részesedése önmagában a mindennapi kalciumigény 20 % -át biztosítja.
2. Természetes marhahús ráncos
Mehet a természetes marhahúsra, mivel csak fűben táplált szarvasmarha-ból származik, amelyeket nem kezeltek antibiotikumokkal vagy hormonokkal. Az egész természetes tényező megszabadította a Jerky-t az MSG-től vagy a káros nitritektől, és ez szuper biztonságos finomsággá válik mind Ön, mind a bit. A legjobb az egészben, hogy a szerves marhahús rángatózik fehérjékben és vitaminokban is; Csak azt a dolgot, amelyet terhes, ha terhes. Ugyanígy egyszerű emésztni.
Kapcsolódó egyszerű módszerek a fehérje minden étkezésbe történő integrálására
3. Görög joghurt
A görög joghurt a sok várt anya előnyben részesítése, biztosítva dúsított fehérjetartalmát. Minden 5,3 uncia joghurttal 14 g fehérjét kap. Ezenkívül probiotikumokkal töltve, amelyek biztosítják a szilárd emésztőrendszert. Amellett, hogy ki tudja mondani „nem” az abszolút sima, sima krémes textúrának?
Annak érdekében, hogy a joghurt élménye még érdekesebbé tegye, kiegészítse néhány friss áfonyát, amelyek 4 g rostot és kiváló antioxidáns lendületet kínálhatnak. Mi a helyzet néhány apróra vágott dióval? Finom, nem igaz? Igen, és egészséges is, mivel a dió nagy adagot ígér a B-vitamin-biotin, 1 g rost és fantasztikus omega-3 zsírok számára.
4. Tortilla paradicsommal és hummussal
You will requirement one tortilla (whole-grain), half-cup cherry tomatoes (halved) as well as quarter cup of hummus. When you crave something truly savory in between lunch as well as dinner, nothing can beat this tortilla snack. just add the tomatoes to the tortilla as well as just top them up with the sumptuous hummus for a lip-smacking treat. Tomatoes guarantee low calories as well as an fantastic volume of beta-carotene that’s great for a strong immune system. Hummus (quarter of a cup) promises 3 g protein 1 mg iron, as well as 2 g of fiber.
Link to this post:Four fantastic snacks for expecting Moms
5/5
(1 áttekintés)
A megosztás törődés!
Ossza meg
Csipog
Ossza meg