A megosztás gondos!
Részvény
Csipog
Részvény
Kiszolgálja a 2 -et
Kalória adagonként: 660
A nyár zárul, de ez nem azt jelenti, hogy búcsút kell mondanunk hihetetlen ízeivel. Ez a gyors és egyszerű, 30 perces étkezés visszamegy júniusba. Az édes piros paprika kombinálódik a csípős feta sajttal, hogy olyan hamburgert hozzon létre, amely ízes, nem kalóriával tele. Párosítsa ezt az egyszerű edamame salátával egy kielégítő nyári étkezéshez.
Több egészséges 30 perces étkezés vágyakozik? Töltse le az ingyenes e -könyvet –
Összetevők:
A hamburgerek számára:
½ font őrölt csirke
1 piros paprika, megosztva
2 oz. morzsolt feta
2 evőkanál. nem zsíros sima görög joghurt
2 evőkanál. apróra vágott bazsalikom
1 mogyoróhagyma, megosztva
A salátához:
1 ½ csésze fagyasztott edamame, felolvadt
½ csésze fagyasztott kukorica, felolvadt
2 evőkanál. apróra vágott bazsalikom
1 evőkanál. olivaolaj
1 evőkanál. balzsamecet
¼ teáskanál. szárított oregánó
¼ teáskanál. kömény
2 teljes kiőrlésű zsemle
Készítmény:
Készítse elő a termékeket
Bevezze be a pirospaprikát 1 teáskanálkal. Olívaolaj és ¼ teáskanál. balzsamos ecet, és helyezzük egy fóliával csomagolt sütőlapra. Süssük 450 fokon 25 percig, vagy amíg a bőr ráncol. Ha elég lehűlni ahhoz, hogy kezelje, lehúzza le a bőrt és vágja ki a magot. Vágjuk fél hüvelykes darabokra, és ossza meg 2 részre.
Aprázd meg a bazsalikomot és a mogyoróhagymát. Ossza el mindegyiket kettőre.
Készítse elő a salátát
Melegítsen egy serpenyőt közepes lángon, és fedje fel olívaolaj -főzőpermettel. Adjuk hozzá az edamame -t és a kukoricát, és főzzük, amíg át nem melegszik, kb. 5 percig. Öntsön egy közepes tálba, törölje le a serpenyőt, és tegye félre.
Adja hozzá az apróra vágott piros bors felét, 2 evőkanál. apróra vágott bazsalikom, az apróra vágott mogyoróhagyma fele, oregánó, kömény és a fennmaradó olívaolaj és balzsamos ecet az edamame keverékhez. Dobd el, hogy kombináljuk és tegye félre.
Kapcsolja össze, hogy miért adjon hozzá fitonutrienseket az étrendjéhez
Készítse elő a hamburgereket
Egy közepes tálban egyesítse az őrölt csirkét, a fennmaradó pirospaprikát, a feta -t, a görög joghurtot, 2 evőkanál. Bazsalikom és a maradék mogyoróhagyma. formája 2 pogácsává. Melegítsen egy serpenyőt közepes lángon, és fedje fel olívaolaj -főzőpermettel. Helyezze a hamburgereket serpenyőbe, és főzze, amíg már nem rózsaszínű, kb. 3 percig mindkét oldalon. Ha szükséges, piríthatja a zsemlét. Teteje hamburgerrel és salátával. Tálaljuk edamame salátával.
Írta: Carrie Madormo az Healthy Moms Blog magazin számára
Carrie Madormo a Diet Deep Dish () szerzője, az egészséges kényelmi ételek receptjeinek, étkezési tervezési tippeknek, élelmiszerlistáknak és még sok másnak a szerzője. Carrie regisztrált nővér és jóga tanár.
Ha értesítést szeretne kapni az egészséges életmód -tippekről, az egészségügyi hírekről, a szülői és a hozzászólásokról, kérjük, iratkozzon fel e -mailben, és kövesse minket a Facebook, a Pinterest, a Bloglovin, a Google+ és a Twitter oldalon.
Iratkozzon fel hírlevelünkre. Csatlakozzon a közösségi hálózathoz
Vissza kell térni az iskolai vásárlási tippekhez?
Kattintson ide – >> #BTSLIKEABOSS #SP
Link ehhez a bejegyzéshez: sült pirospaprika és feta csirke hamburgerek nyári edamame salátával
0/5
(0 vélemény)
A megosztás törődés!
Részvény
Csipog
Részvény